西医专家解锁春季安康暗码

跟着春季的到来，怎样适应季节迷信摄生成为人们存眷的核心。2月14日，在国度西医药治理局举行的“下层西医药效劳惠及庶民安康”主题宣布会上，与会专家就春季摄生要点跟方式停止了深刻讲授，同时针对流感高发期儿童呼吸道疾病沾染防治以及老年人春季保健，供给了实在可行的安康倡议，片面解锁春季安康暗码。 春季阳气生发，需养肝、健脾、润燥 中国西医迷信院西苑病院治未病核心主任张晋先容，“春季与肝响应。肝藏血，主疏泄。假如肝血缺乏，人就会疲惫困乏；假如疏泄掉调，肝气就会郁结，也有可能怒气上炎，肝气影响到脾胃。”因而在饮食方面要“省酸增甘以养脾”，也就是要健护肝脾，同时润燥，避免风燥伤身。 张晋说，春季是阳气生发的节令，西医以为“辛甘发散为阳”，辛味跟甘味的食品在一同有助于春季阳气的生发，因而可抉择食用辛味跟甘味的食品，如喷鼻椿芽、萝卜、芥菜、荠菜等。同时要防止适度食用酸涩类的食品，免得影响肝气的升发。 针对往年冬春雨水较少，风年夜，轻易生燥的特色，张晋推举食用藕跟马蹄。“马蹄能够清热、滋阴润燥，消食消积，也有止渴的感化。藕有生津止渴的后果，做熟后可能养血润燥，同时能够开胃解郁。藕节另有止血凉血的感化。”她同时提示，这两种食品都偏凉，脾胃阳虚的人群要留神用量，防止适度生食。对脾胃弱的人群，推举吃小米粥、南瓜粥，有必定的养脾功能。 别的，还可用萝卜皮、橘皮跟梨皮，加在一同制成“三皮饮”，既能够润燥消食，也有必定的行气感化跟止咳后果，合适春季口干咽燥时饮用。 张晋说，春天还须要留神情志调节。假如平凡轻易焦急赌气，在春三月就更轻易呈现怒气上炎、肝气郁结等成绩。她推举“三花代茶饮”，用玳玳花、玫瑰花跟白梅花一同泡饮，既能够疏肝解郁，还能够行气，有助于春季情感的调剂。 假如在春季膂力弱，同时情感欠好，会呈现肝气郁结、食欲不振的成绩，这时能够抉择食用玫瑰花、枸杞跟蜂蜜，既能够疏肝清热明目，又能够养肝养血润燥。 除饮食外，张晋倡议调剂作息时光，“夜卧夙兴”。“晚上只管在11点从前入睡，凌晨7点从前起床，借助阳光生发阳气。” 张晋先容，能够经由过程循经梳头，辅助阳气生发。“春月晨起梳头百二十下，以导郁滞。”早年发际线正中开端沿着督脉向后梳；接上去沿膀胱经两侧轮番梳，始终梳到后发际线；而后梳耳上部的足少阳胆经，如许头部的三阳经都能够梳到。梳头进程中能够侧重推拿百会穴，以及百会穴前、后、左、右各一寸处的四神聪穴。百会穴有宁心安神、平静息风、醒脑开窍、改良就寝跟忘记的感化，同时能够改良焦急不安、头晕、头疼等。 别的，在头后方正中线跟阁下额肌的穿插点处，有一个小小的凹陷处，是神庭穴。按揉这个穴位有助于改良春季易呈现的头晕、眼花、鼻塞，还能够改良掉眠成绩，按揉2分钟阁下即可。 当开学季赶上流感季，西医倡议家长如许做 “春每天气转暖，万物苏醒，病毒跟细菌也开端活泼，以是春季也是流感跟沾染病的风行节令。在这个节令尤其要做好团体防护，防备流感。”都城医科年夜学从属北京西医病院儿科主任李敏说。 天下中小学曾经开学，当开学季赶上流感高发的春季，家长应当留神什么？西医对此又有何倡议？ 李敏说，春天乍暖还寒，日夜温差较年夜，以是老话说“春捂秋冻”，春天脱棉衣要脱得晚一点，要略微“捂一捂”，以防呈现受风伤风的情形。同时，“捂”也要适度，家长要留神依据气温的变更给孩子加减衣服。 春天户外运动增多，李敏倡议，外出运动要抉择绝对宽阔的处所，比方去登山、游园都是不错的抉择。假如去博物馆等人多又绝对关闭的场合，需戴上口罩。 别的，南方春天风干物燥，良多人会呈现口唇干裂、咽干口渴的景象，李敏倡议家长要保障孩子充足量饮水，同时要留神多吃生果跟蔬菜，少吃辛辣食品跟油炸食品。 李敏说，春天呈现的流感跟沾染病都属于西医温病的范围，经常会有发烧、咽痛等风热症候，倡议用一些药食同源的草药，煮水代茶饮。比方用菊花、苏叶、陈皮这三味草药煮水代茶饮，既能够疏风清热，也能够散寒，同时有跟胃的感化。假如食欲不太好，还能够加炒山楂、炒麦芽；假如有显明的口干，还能够加点百合跟麦冬。 李敏倡议，当孩子沾染呼吸道疾病时，家长要合时带孩子去病院，请大夫诊断跟医治。 在保证保险的基本上，家长在家里也能够做良多任务。李敏先容，西医医治儿童呼吸道沾染的办法有良多，既有口服西医药汤剂、中成药等外治法，也有小儿按摩、穴位贴敷、灌肠等外治法。 常用的小儿按摩伎俩——“头面四年夜法”，即开天门（从眉心推揉至前发际）、推坎宫（自眉心向眉梢偏向推揉）、揉耳后高骨穴跟揉太阳穴各1分钟。再按揉一窝风穴1分钟，“平肝清肺”1分钟，而后“推六腑”“清河汉水”两分钟。 假如孩子年夜便干，能够加“推七节骨”（位于腰骶正中，命门穴至尾骨端一线）1分钟，顺时针摩腹两分钟。假如孩子咳嗽，能够“清肺经”，揉膻中穴，也能够“擦肺俞”。 别的，还能够给孩子挤痧：在孩子后背脊柱两旁的足太阳膀胱经上的肺俞、心俞、膈俞、肝俞四个穴位，用两手的食指跟拇指，把孩子皮肤跟肉略微使劲一挤，就会呈现一个痧点，看着像一个细姨星一样。挤痧能起到退热感化，并且保险，不会让皮肤受损。 假如孩子发热、伤风、咳嗽，除采用下面这些医治办法外，还要留神孩子的年夜便。西医说，“肺跟年夜肠相内外”，就是肺热能够从年夜肠而出，经由过程排便的方法把肺热泄上去。 假如胃肠积热，也会减轻肺热，因而家长必定要留神给孩子喝足量水，多给孩子吃酸甜味的生果跟叶类蔬菜，也能够用青萝卜、白萝卜煮水喝，或许直接吃萝卜。 这些西医春季保健方法合适老年人 为什么有的老年人严厉履行“春捂”的倡议，反而轻易受风寒？老年人在春季保健方面须要留神什么？ 张晋说明说，良多白叟由于穿衣适度而出汗，但是春季假如出汗过多，轻易呈现腠理蓬松，反而更轻易感触风寒之邪。 因而，张晋倡议老年人采取“三层洋葱穿衣法”。在内层穿速干、易排汗的衣物，第二层穿保暖类的衣物，在最外层穿防风的衣物。外出时要戴帽子领巾，维护肩颈部、枢纽跟头部。“老年人既要防止过早增加衣物，也要防止适度‘春捂’。”张晋说。 其次，张晋倡议老年人适度活动并停止自我推拿。老年人平日会感到腰疼、腿疼、肌肉缺乏、不力气，能够在家里窗户旁边阳光充分的处所，训练坐式八段锦跟坐式易筋经等西医传统功法，天天大概20分钟。别的也能够共同呼吸，做简略的毛巾操，既可能抓紧肩颈，也有利于改良呼吸功效。 针对老年人早醒夙兴的特色，张晋倡议老年人在家里运动枢纽、筋骨、脚腕，拍年夜腿两侧外侧的胆经，有助于疏肝利胆。 白叟还能够拍八虚——拍肘窝、腋窝、腹股沟跟腘窝，来辅助改良体质。“经络是满身散布的，在这8个地位，腠理比拟单薄，经由过程拍打这些地位，能够增进经络循行，改良身材轮回。”张晋说明说。 张晋同时倡议老年人上午9-10点跟下战书2-4点，在阳光充分的时间去户外晒太阳，“这就是西医说的‘天灸’，用天然界的阳气来弥补老年人的阳气缺乏”。 良多老年人白昼睡得比拟多，晚上又轻易睡不着。对此，张晋倡议，在睡前两个小时不要吃太多货色、喝太多水。“老年人的脾胃绝对较弱，晚餐只管吃轻易消化的食品，防止减轻脾胃累赘而呈现‘胃和睦卧不安’，影响就寝；白叟轻易尿频，假如睡前两小时喝水太多，也会影响就寝。” 别的，西医以为“心主神明，心藏神”，晚上睡欠好平日是由于苦衷太多。张晋倡议老年人“睡眼先睡心”，能够抉择听一些音乐，共同呼吸练习，来改良就寝；还能够在睡前泡脚，阳虚的人能够抉择艾叶、红花、伸筋草、彻骨草，既温阳通络，另有改良轮回的感化；经络欠亨、枢纽痛、体内有湿的人群，能够抉择花椒、艾叶、桂枝，既能够祛湿通络，还能够辅助改良晚上脚冰冷、枢纽痛苦悲伤的成绩。 中青报·中青网记者 夏瑾 起源：中国青年报